כידוע לחלקכם התחלתי ללמוד פסיכותרפיה אקזיסטנציאליסטית בדרכי להפוך ממאמן למאמן מטפל.
ככל שאני לומד יותר תאוריות פסיכולוגיות, אני מבין עד כמה קואצ'ינג נטוע חזק ועמוק בעולם הפסיכולוגי, שלא לאמר שקואצ'ינג ו -CBT שזה טיפול פסיכולוגי קוגניטיבי (מחשבה) והתנהגותי הם קרובים מאוד מאוד זה לזה, גם בתאוריה וגם בפרקטיקה בשטח.
כדוגמא לכך, אביא דוגמאות משני פסיכולוגים דגולים מראשי הזרם ההומינסטי והקוגנטיבי של הפסיכולוגיה, הראשון קארל רוג'רס Carl Rogers שטען ש"הגשמה היא המניע העיקרי של האדם", השני אבלרט אליס Albert Ellis שגרס כי המחשבות על אירוע יקבעו את ההתנהגות /תוצאות
רוג'רס פיתח שתי גישות טיפוליות (שלא לומר אימוניות):
-
יעוץ לא מכוון – יעוץ ולא טיפול, אין קילקול שיש לתקן. המטופל הוא המומחה לחייו אין צורך להסביר לו.
-
טיפול ממוקד בלקוח – הלקוח שלם ויודע, יש לו יכולת, אחריות, בחירה, שני אנשים שווים נפגשים לקשר מכבד שמאפשר בירור פנימי. המיקוד הוא בלקוח ולא באמא שלו או בתת מודע וגם לא ממוקד במטפל. זו גישה שמדגישה את הכוחות של המטופל ואת הפוטנציאל שבו.
הגישות האלו זה לב ליבו של הקואצ'ינג. מי שהיה קורא את דברי ההסבר עליהן ולא היה יודע שמדובר בפסיכולוג, היה משוכנע שמדובר פה בגישות אימוניות. כמו באימון בגישה הראושנה המילה טיפול הוחלפה כי אין קילקול ואין מה לתקן (טיפול באוטו במוסך בא לתקן), המיקוד הוא בהווה ובעתיד, בבעיה, בכוחות וביכולות של האדם מתוך הבנה שהתשובות נמצאות אצל המתאמן ולמאמן אין אג'נדה שעליו לכפות על המתאמן.
לעומתו הפסיכולוג אלברט אליס פיתח את שיטת RET –תרפיה רציונאלית רגשית המבוססת על זיהוי המחשבות ה"לא רציונאליות" ושינויין.
שיטה זו היא למעשה הבסיס שממנו נגזר עניין האמונות המעכבות בקואצ'ינג, והבסיס של מודל אפר"ת המשמש ככלי אימוני.
עקרונות השיטה של אליס הם:
A – Activating Experience – האירוע- החוויה הטראומטית המקורית- בעיות במשפחה, בעבודה, חוויות ילדות וגורמים אחרים שמייצרים סבל. ("גדלתי בבית שלא העריכו אותי. היום לא אמרו לי שלום בבוקר")
B – Beliefs – אמונות, בעיקר לא ראציונליות שגורמות למצוקה ולסבל. ("מתעלמים ממני")
C- Consequences– השלכות, תוצאות– הסימפטומים, הרגש השלילי שנגרם עקב האמונות שלנו. (מצברוח רע)
D – Dispute – להתווכח, לערער ולחלוק על מערכת החשיבה הבלתי ראציונלית. ("אולי האיש לא שם לב או שלא הרגיש טוב").
E – Effect – תוצאת התהליך, רווחה נפשית, שינוי פסיכולוגי חיובי, רגש.
למעשה הטכניקה הזו של הפסיכולוג אליס, משמשת היום כלי אימוני משמעותי באיתור אמונות מעכבות והיפוכן כדי להביא לשינוי בהתנהגות ובביצועים של אדם בדרך להגשמת מטרותיו.
מודל אפר"ת כלי אימוני יעיל!
א – אירוע
פ – פירוש
ר – רגש הנגזר מתוך הפירוש
ת – תגובה הנגזרת מהרגש.
כל אירוע שקורה אנו נותנים לו פירוש המבוסס על אמונותינו, ניסיון חיינו מחשבותינו- אלו כפי שהראה אליס לא תמיד רציונאליים או נכונים.
מתוך הפירוש שלנו לאירוע נגזר הרגש שלנו (שני אנשים שונים יכולים להרגיש רגשות סותרים לגבי אותו אירוע כתוצאה מהפרשנות השונה)
מתוך הרגש שלנו, תיגזר התגובה שלנו שתקבע במידה רבה גם את התוצאה.
היופי והאתגר של מודל אתגר הוא ביכולת שלנו להציע פרשנות אחרת לאירוע, שממנה יגזר רגש אחר ובשל כך תגובה אחרת ותוצאה אחרת!
לדוגמא:
א – אירוע: העובד לא ביצע את מטלותיו היומיות
פ – פירוש: הוא בטלן או לא עובד טוב.
ר – רגש: כעס.
ת – תגובה: צעקות או התכנסות בשתיקה וכו'.
והתוצאה יכולה להיות פגיעה בתגמול או פיטוריו של העובד.
פרשנות אחרת לאותו אירוע, יכולה להוביל לתוצאה שונה לחלוטין –
פ – היה לו לקוח חשוב והוא השקיע את רוב זמנו כדי לנסות לסגור עיסקה גדולה
ר – גאווה, פרגון.
ת – מילה טובה, בונוס.
והתוצאה יכולה להיות חיזוק מעמדו או קידומו של העובד.
תרגיל
נסו אתם לתת פרשנויות שונות לאירועים שקורים לכם ומתוך הפרשנות השונה תשתנה הרגשתכם ותוכלו לפעול בדרך אחרת שתשנה את התוצאות שלכם!
האתגר הוא זיהוי האמונות התוקעות, הלא רציונאליות אלו שלא מועילות לכם יותר. זה לא תמיד קל לזהות על עצמינו את האמונות האלו וכדאי להיעזר במומחה לצורך כך בייחוד כאשר מדובר באירועים משמעותיים או חשובים שמעלים בנו רגשות עזים.
הבונוס הוא, שכאשר מצליחים ללמוד להשתמש במודל אפר"ת משתנה הפרספקטיבה שלנו ואז אנו מתנהלים בצורה הרמונית שלמה ורגועה הרבה יותר!
אודי
___________________________________
אודי ערד – המאמן שלך לקבלת החלטות חשובות
